잘못된 다이어트 상식 5가지

안녕하세요 오늘은 잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보겠습니다 대부분 다이어트를 하는 사람들이 잘못 생각하기 쉬운점들인데요 아래 그림과 함께 설명드리겠습니다

 잘못된 다이어트 상식 5가지

아니땐 굴뚝에 연기가 나지 않듯이 조금만 먹어도 살이 찐다고 생각하시는분들이 많으신데요 이런 경우는 식사 습관이 문제거나 운동량부족 또는 생활 습관에 문제가 있는 뜻입니다 물론 유전적인 문제도 있겠지만 고지방 식단을 피하고 운동을 병행해 준다면 분명 비만에서 탈출 할 수 있습니다

주위에서 많이 들었던 말이죠 세포가 수분을 흡수하면서 부종이 생겨날수 있긴 하지만 지방 자체가 늘어나는 것은 아닙니다 물을 많이 마시면 오히려 신진대사가 좋아져서 살을 빼는데 도움이 됩니다

설탕뿐아니라 과일에도 당분이 많이 들어있어서 섭취하게 되면 살이 찔 수 있습니다 특히나 이렇게 찐 살은 중성지방이기 때문에 고지혈증과 심혈관 질병을 유발하게 됩니다

 

사우나를 하면 땀이 많이 나서 마치 운동해서 땀나는것 처럼 착각해서 자주 하시는 분들이 계신데요 사우나를 하게되면 몸에 있던 수분이 빠져나가기 때문에 몸무게는 줄지만 오히려 체중 감소에는 도움이 되지 않습니다 특히나 너무 자주하면 신장기능에 안좋은 영향 있을 수 있다고 하니 주의 하셔야 할듯 하네요

운동을 하고 나서 폭식을 하시는 분들도 많으시죠 오랫동안 강도높은 운동을 할 수록 저혈당으로 되고 식욕도 촉진되기 때문에 살을 빼는데 도움이 되지 않습니다 운동을 할때는 너무 길지 않도록 하는것이 좋고 한번에 많이 먹는 것보다는 적정량을 규칙적으로 먹는 습관이 중요합니다 결국 식단 조절을 하지 않으면 살을 뺄 수 없다는 뜻이기도 합니다