훌라후프 운동 효과 효능 및 부작용 총정리

훌라후프는 누구나 아주 어렸을때 한번쯤은 해봤을 것으로 생각되는데요 물론 어렸을때는 살을 뺀다는 목표로 하기보다는 신기했거나 재미있어서 많이 하셨을 겁니다 저도 어렸을때는 얇은 훌라후프 부터 크고 두꺼운 제품까지 여러종류의 훌라후프를 돌려본 기억이 나는데요

이번 시간에 다뤄볼 내용은 훌라후프 운동 효과 에 대해서 알아보려고 합니다 재미가 있어서 훌라후프를 하시는 것이라면 더더욱 좋겠지만 나이가 먹은 만큼 힘들고 귀찮은 운동은 잘하지 않게 되기 마련이죠 가장 좋은것은 어디까지나 일이나 운동이 아닌 재미로 생각하시는 것이 가장 좋다라는 것을 말씀드리고 싶네요

훌라후프 효과

자 그럼 다음으로 훌라후프 효과 에 대해서 바로 알아보도록 하겠습니다 연구 발표에 따르면 훌라후프를 1시간동안 했을때 대략 600kcal 를 소비 한다고 되어 있는데요 30분만 해도 300kcal 를 태울수 있다는 소리죠 즉, 칼로리 소비량만 놓고 본다면 달리기나 수영같은 힘든 운동을 했을때랑 거의 비슷한 효과를 낸다고 할 수 있습니다

물론 훌라후프는 힘들게 힘을 쓰게 만드는 근력운동이 아닌만큼 노약자 분들이나 어린 아이들도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이기도 합니다 일반적으로 유산소 운동은 마라톤같이 힘들고 오래하면 지치게 되는 힘든 운동이라고 생각하실 수도 있는데 훌라후프를 하는 모습을 보면 얼굴에 미소가 생기고 생각보다 운동효과도 크다는 사실을 알 수 있습니다

그렇다고 훌라후프가 너무 쉽다고 생각하시는 분들도 있는데 얇은 훌라후프 일수록 돌리는 힘이 적기때문에 굵은 훌라후프를 사용하신다면 운동 효과를 더욱 많이 체감하실 수 있습니다

훌라후프 운동이 좋은 이유는 실내, 실외 장소를 가리지 않고 운동 할 수 있다는 점이며 훌라후프 돌리는 법만 익힐 수 있다면 언제 어디서든 간단한 동작으로 운동효과를 낼 수 있다는 것이 좋습니다

보통 헬스장에서 런닝머신을 많이 타시는데요 기본적으로 20~30분 정도 달리기 운동을 해주게 됩니다 훌라후프 역시 달리기 운동과 마찬가지로 20분 이상 하셔야 운동 효과 가 나오기때문에 쉬운 운동이라고 해서 잠깐만 하시면 안된다는점 참고하시기 바랍니다

훌라후프 운동 부위 는 아무래도 허리를 돌려주는 운동이기 때문에 뱃살 부위와 내장 지방을 빼는데 효과적이라고 할 수 있고 특히나 골반위 살을 빼는데 아주 좋습니다 물론 윗몸 일으키기 같은 운동은 복근을 만들어주는데 최고의 운동이라면 훌라후프는 살을 빼주는데 특화된 운동이라고 봐야하겠죠

또 훌라후프 효능은 단순 운동 뿐만이 아니라 혈액순환과 배변 활동에도 도움을 주기 때문에 혹시 변비가 있으신 분들도 훌라후프 운동을 해주시면 좋은 효과 를 기대하실 수 있습니다

또 훌라후프는 현대인들의 잘못된 좌식 생활로 인한 척추 및 골반 틀어짐을 교정해주는 효과도 있기 때문에 오랫동안 앉아서 일하시는 분들도 훌라후프 운동을 해주시면 큰 도움을 받으실 수 있습니다 특히나 골반이 틀어진 분들이 배가 나오신 분들이 많으니 뱃살을 빼기 위해서라도 훌라후프 운동을 해주는 것이 좋겠죠

보통 훌라후프는 어린아이나 여성분들이 많이 하시는데요 훌라후프를 돌림으로써 허리 라인을 매끄럽게 다듬어 줄 수 있기 때문입니다 특히나 요즘 훌라후프는 올록볼록 튀어나와서 안마기능이나 뱃살을 빼는데 특화된 기능이 탑재된 제품들도 많이 있기때문에 관심 있으신 분들은 해당 제품을 구매하셔서 사용해보시는 것도 좋을 것 같습니다

훌라후프 부작용

하지만 훌라후프를 너무 많이 하게 되면 부작용도 생길 수 있는데요 훌라후프 부작용 도 간단히 정리해보겠습니다

일단 훌라후프 부작용으로 허리에 무리가 갈 수 있습니다 오랫동안 허리를 사용해야 하다보니 스트레칭을 안하고 갑자기 돌리는 경우에도 문제가 발생할 수 있으니 주의하셔야 합니다 

다음은 지압 훌라후프를 오래 사용할시 멍이 많이 들 수 있습니다 아무래도 뱃살 부위는 민감한 부위에 속하기 때문에 여성분들이 특히 멍이 많이 생길 수 있습니다 

그리고 가끔 설사나 심하면 복통을 호소하시는 분들이 계시는데요 너무 심하게 훌라후프를 오래 하신분들이나 자신에게 맞지 않는 훌라후프 제품을 사용하신 경우가 해당됩니다

여기까지 훌라후프 운동 효과 및 부작용에 대해서 알아봤는데요 너무 지나치게 안하시고 적당하게 하신다면 분명 좋은 운동임이 확실하니 무리 하지 않도록 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다 오늘도 유익한 정보가 되셨길 바라면서 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다