가위 눌리는 이유 및 해결방법 알아보기

잠을 자다가 의식은 깨어있는데 몸은 딱딱하게 굳어서 움직이지 않는 경우가 있는데요 흔히 가위에 눌렸다고 표현되는 수면 마비 증상의 이유에 대해서 궁금해하시는 분들이 많습니다 

발생이유에 대해서는 정확히 밝혀진 바는 없지만 램수면을 드나드는 이행과정에서 착오가 생기면 일어나는 현상이라는 해석이 많은데요 뇌활동이 가장 활발하게 일어나는 램수면 단계에서는 평소보다 꿈을 많이 꾸게 되는데 이때 신체 근육들이 무력해지는 램 무긴장 증이 나타난다고 합니다 그 이유는 폭력적이거나 공격적인 꿈을 꿀때 스스로 몸을 다치게 하는 것을 방지 하기위해 근육이 마비상태를 유지하는 것인데요 이러한 램수면을 드나드는 과정이 부자연스러워지면 잠을 깬 뒤에도 한동안 근육을 움직이지 못하고 가위에 눌리는 증상이 생긴다고 합니다 

그렇다면 과연 이 무서운 가위눌림 증상을 벗어나는 방법에 대해 많이 궁금해 하실 텐데요 이 무서운 증상에서 빨리 벗어날 수 있는 방법을 지금부터 자세하게 설명해 드리겠습니다

첫번째로 규칙적으로 일정한 시각에 잠들고 일어나야 합니다

가위가 눌리는 이유는 스트레스, 수면 부족, 등 잠자는 것에 문제가 많이 있기 때문에 6~8시간정도 규칙적인 수면시간을 유지하고 음주와같이 숙면을 방해하는 요인을 피하면서 꾸준한 운동을 하는 것이 큰 도움이 됩니다

두번째는 잠자는 자세를 바꿔 주는 것입니다 

연구 자료에 의하면 침대에 똑바로 누운 자세로 잠들었을때 가위에 더 자주 눌린다고 하는데요 변형된 자세로 바꾸면서 잤을때 가위눌릴 확률이 훨씬 줄어든다고 합니다

세번째 발가락을 움직여 보세요 

가위에 눌렸을때 특히 복부, 가슴, 목 부분에 마비가 되는 느낌이 집중적으로 든다고 하는데요 발가락은 앞뒤로 요리조리 움직이다보면 마비가 풀릴수 있고 주먹을 폈다 쥐었다 하는 방법도 나름 효과가 있다고 알려져 있습니다 

네번째로는 호흡 방법입니다 

차분하게 평소대로 호흡하는 것에 집중을 하다보면 자연스럽게 마비상태에서 벗어날 수 있고 특히 가슴부위 마비 증상을 줄여주는데 효과가 크다고 합니다

다섯번째는 눈을 움직이는 것입니다

마비가 된 느낌이 들어도 대부분 눈은 움직일 수 있다고 하는데요 마비가 빨리 풀릴 수 있도록 시선을 위, 아래, 양옆으로 움직이면 마비를 빨리 푸는데 도움이 됩니다 

마지막 여섯번째로 마비 현상과 싸우지 말아야 합니다

가위에 눌리고 일정 시점에 가면 지금 가위에 눌렸다는 사실을 알게 됩니다 하지만 무서워서 발버둥을 쳐도 몸은 움직이지 않고 그 공포심은 더욱 커진다고 합니다 그렇기 때문에 우선 이 두려운 마음을 버려야 가위눌림 현상에서 자유로워 질 수 있습니다  

위의 방법을 통해 가위눌림을 벗어난 뒤에는 침대에서 일어나자마자 세수를 하는 것이 좋다고 하는데요 뇌의 수면 상태에서 완전히 깨어나게 해주기 때문에 또 다시 잠들었을때 가위눌리는 확률을 낮춰준다고 합니다 

이상으로 가위 눌리는 이유와 대처방법에 대해서 알아봤는데요 이 내용을 읽어보시고 조금이라도 도움이 되셨다면 좋겠습니다