오래앉아있으면 생기는 질병

작장에서 장시간 앉아서 일하는 경우가 많아지면서 자기도 모르게 몸이 서서히 나쁘게 변화하게 되는데요 전문가들은 특히나 밥먹고 나서 바로 앉아있는 습관은 담배를 피는것 만큼 안좋다고 설명합니다 1차적으로 목이나 어깨, 허리같은 부위에서 체형변화가 일어나고 내적으로 심장병이나 혈액순환장애 암이나 당뇨등 성인병에 노출 되게 됩니다 그럼 좀더 자세히 알아보겠습니다

체중 증가

식사를 하고 바로 앉아있으면 위에서 운동을 하지 않기때문에 소화불량에 걸릴 수도 있고 지방과 설탕을 분해하는 리파아제 분자 효소도 줄어들기때문에 복부에 살이 찌게됩니다 

다리 근육약화와 엉덩이 쳐짐

장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일하다보면 근육을 사용하지 않게 되기때문에 다리 근육이 풀리고 엉덩이도 쳐질 수 있습니다 몸을 사용하지 않으니 약해지는건 당연한 결과겠죠 일단 하체 근육이 약해지면 관절에도 악영향을 주기때문에 허리와 무릎등에도 통증을 유발할 수있고 신진대사 저해와 건강에도 문제가 될 수 있습니다

허리통증

하체근육과 같이 장시간 앉아있으면 허리근육도 풀리기 때문에 자세가 쉽게 구부정하게 될 수 있습니다 이런 문제가 오래지속된다면 허리 통증이나 디스크에 시달릴 수 있기 때문에 허리를 피고 바른 자세로 앉는 습관이 매우 중요합니다

목과 어깨의 변형    

앉아있는 상태에서 낮은 각도로 컴퓨터나 핸드폰을 가까이서 보게되면 목이 거북목쳐럼 튀어나오게 될 수 있습니다 보기에도 매우 안좋고 연구 자료에 따르면 1센치미터정도 목이 앞으로 나올수록 2~3kg의 무게가 더 증가해서 목뼈에 무리를 줄 수 있다고 합니다

우울증

앉아있는 시간이 많아지면 운동도 하지 않게 되고 이것이 정신건강에도 문제를 일으킵니다 한연구에 따르면 앉아있는시간이 10시간 이상이면 5시간 앉아있는사람에 비해 우울증에 걸릴 확률이 1.7배 증가하는것으로 나타났습니다

 

심혈관 질환 및 하지정맥류

오래 앉아 있으면 혈액순환장애가 생겨서 열액이 다리 쪽에 모여있게 됩니다 오래 앉아있더라도 틈틈히 일어나서 발목을 돌려주거나 걷기 운동을 해주는것을 추천드리고 하지정맥류를 방지하기 위해 계단 오르기나 가벼운 걷기운동은 큰 도움이 될 수 있습니다 한 미국 실험보고서에 따르면 오래 앚아있는사람은 뇌졸증이나 심장마비로 사망할 확률이 일반 사람보다 147%나 증가한다고 보고되었습니다

암 발생 및 당뇨병 

오래 앉아있는 습관이 오래되면 당뇨병 위험이 120%나 증가 하고 한 연구에서 운동을 하지 않고 쉬게 했더니 5일만에 인슐린 저항성이 증가해서 당뇨병 위험이 크게 증가하는 것으로 나왔습니다 또한 암 발생도 인체 활동성에 큰 영향을 미치기 때문에 반드시 틈틈히 하루 30분이라도 가벼운 걷기운동을 해주시는 것이 좋습니다